來(lái)自世界各地200位科學(xué)家按照世界衛(wèi)生組織的要求調(diào)查哪種食物最適宜人，人需要多少人體最重要的建筑材料——蛋白質(zhì)。在調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)了許多迥非尋常的問(wèn)題。
望肉興嘆
c從而引發(fā)了膽結(jié)石、尿結(jié)石、足痛風(fēng)、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和脊柱疾病。
您想減少患這些病的機(jī)會(huì)嗎?那么請(qǐng)堅(jiān)守這樣的標(biāo)準(zhǔn)：如果您是伏案工作的，您的“武器”是計(jì)算機(jī)和鋼筆，每晝夜不要超過(guò)吃食25～35克動(dòng)物蛋白質(zhì)(這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大約相當(dāng)于肉和魚(yú)的數(shù)量，即純粹的蛋白質(zhì)或2個(gè)雞蛋)；如果您是從事繁重體力工作的或者即將做媽媽，對(duì)蛋白質(zhì)的需要量則再增加一倍。
為什么要少吃肉?從生物學(xué)的角度來(lái)看，人實(shí)際上在各個(gè)方面更接近于性情溫和的食草動(dòng)物，而不是猛獸。
關(guān)于血液的問(wèn)題
很多調(diào)查者(從科學(xué)院院士NN巴甫洛夫開(kāi)始)，如加拿大的醫(yī)學(xué)博士P杰思索、教授E·B·馬克——均把過(guò)早的衰老、慢性疲勞綜合征的發(fā)生和內(nèi)臟器官疾病與血液的酸聯(lián)系起來(lái)。血液如同唾液，應(yīng)該是呈弱堿性反應(yīng)，而富含動(dòng)物蛋白的食品能夠?qū)⒀合鄬?duì)的平衡推向酸性一方。
與其相反的是，如果植物食物的總量在每日飲食中占80％，就能幫助保持呈堿性反應(yīng)，那么，最佳的蔬菜是帶葉的菜，當(dāng)然奶制品和柑橘也很不錯(cuò)。
這樣對(duì)疾病的抵抗能力，尤其是抗傳染病的能力明顯增強(qiáng)，因?yàn)橹虏〉牟【矚g酸性環(huán)境。
時(shí)髦的風(fēng)氣還是靈丹妙藥
日本專家新學(xué)說(shuō)
本世紀(jì)中葉出版了第一部由日本專家北·奧薩瓦纂寫(xiě)的關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的書(shū)。先是在日本，然后在歐洲、北美一種關(guān)于生命素的新學(xué)說(shuō)開(kāi)始流行。
奧薩瓦依據(jù)東方哲學(xué)——自然界中對(duì)立性的學(xué)說(shuō)確信，對(duì)立性的雙方都承擔(dān)一定信息的責(zé)任，其中也包括食品，他試圖通過(guò)這個(gè)信息的兩種基本范疇——陰和陽(yáng)表示“食品信息實(shí)例的對(duì)立性”。從這個(gè)觀點(diǎn)出發(fā)他得出了結(jié)論：我們的食物含有“熱”(陽(yáng))和“冷”(陰)的因素，食物能夠起到加熱(刺激)和制冷(安靜)的作用。
所以?shī)W薩瓦按照這些食物具有的特點(diǎn)把食物進(jìn)行分類，并且根據(jù)對(duì)立性的原則為治療各種疾病制訂了幾種食物飲食制度。
按照他的觀點(diǎn)對(duì)急性發(fā)炎病癥應(yīng)該用冷性(陰)食物治療；體質(zhì)弱、疲勞過(guò)度、憂郁癥應(yīng)采用熱性(陽(yáng))食物。
陰性食品：黃米、黑麥、大米、白菜、甜菜、香芹菜、桂葉、洋姜、葡萄干、水果、植物油、奶油、人造奶油、蜂蜜、奶酪、酸奶油、融化干酪、魚(yú)肉、雞肉、牛犢肉、牛肉、豬肉、青蛙肉、所有的飲料，其中也包括水。
陽(yáng)性食品：小麥、燕麥、大麥、紅辣椒、胡椒、蒔蘿、蒜、洋蔥、蘿卜、芥茉、調(diào)料丁香、姜、桂皮、茴芹、香菜、罌粟、核桃、羊肉、鴨肉、野雞、火雞、魚(yú)子、小蝦、鯡魚(yú)、雞蛋、羊奶干酪。
中性食品：(其中有陰、陽(yáng)食品均衡混合)：蕎麥、豌豆、四季豆、土豆、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、四季蘿卜、西瓜。
請(qǐng)注意：現(xiàn)代人神經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，所以在其飲食中應(yīng)多加入一些鎮(zhèn)靜、使肌肉松馳的陰性食品。
要盡量選擇你所處的氣候帶生長(zhǎng)的食品，因?yàn)樵诓煌貛畹娜恕?dòng)物所形成用于適合消化食物的消化酶是不一樣的，而這些消化食物是當(dāng)?shù)貧夂蚝屯寥浪赜械?。有一些酶可以沒(méi)有或者其數(shù)量比較少——這就是為什么很多人到了別的氣候帶會(huì)肚子疼得難受的原因。
飲食制由于季節(jié)、性別、年齡、工作特性、機(jī)體個(gè)別差異而不斷變化。比如，如果您居住在熱帶氣候區(qū)，那么在炎熱夏季的時(shí)候，要盡可能偏袒陰性食物；北方居民需要把視線轉(zhuǎn)向陽(yáng)性食物，隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)在機(jī)體內(nèi)冷的能量開(kāi)始積聚的時(shí)候，就應(yīng)該轉(zhuǎn)向陽(yáng)性飲食制。
由此得出結(jié)論，成年人每天需要近600克干食物及175－22升液體(包括飲料和湯)。
在每天食譜中要有7成陰性食物和1成陽(yáng)性食物，簡(jiǎn)單地說(shuō)，50％－60％為精食，25％－30％為蔬菜(其中1/3是生的、漬酸類)，10％為煮好的豆類或者海藻，5％為含有豆類和谷物的蔬菜湯。
每日的肉、魚(yú)、禽類不要多于1/8，日常飲食制度應(yīng)主要以素食為主，每隔3－4周食用雞蛋一次(非規(guī)定飲食制)，每周1－2次賞賜自己新鮮水果、核桃。
所有非天然的、長(zhǎng)時(shí)間存放的以及經(jīng)過(guò)復(fù)雜加工的食物，如充過(guò)氣的飲料、冰激凌、巧克力、白糖、香腸、罐頭、干酪應(yīng)予以杜絕。
這種飲食制度帶來(lái)了什么樣的效果?根據(jù)醫(yī)生和患者的反映，病人體力和腦力狀況得到改善，浮腫消失，機(jī)體所有系統(tǒng)工作正常進(jìn)行，由此就可以避免各種疾病，在這些疾病面前通常的做法曾是束手無(wú)策的(在醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中曾記載過(guò)完全治愈關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病，甚至糖尿病的病例)，或者至少可以減少這些病人的疼痛，減少出現(xiàn)浮腫，生命將會(huì)延長(zhǎng)，人開(kāi)始健康，這就意味著幸福。
左右應(yīng)該均衡
原蘇聯(lián)科學(xué)院西伯利亞分院的科學(xué)家T·列赫鮑耶夫和古什尼涅柯認(rèn)為，隨著衰老在人體產(chǎn)生各種物質(zhì)的右旋異構(gòu)體，而左旋異構(gòu)體數(shù)量下降，平衡遭到破壞。剩余的左旋異構(gòu)體由于沒(méi)有找到對(duì)偶的右旋異構(gòu)體，就不能進(jìn)入化學(xué)反應(yīng)中，也不能從機(jī)體內(nèi)排出，其結(jié)果在機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)和危險(xiǎn)的自由基，它們損害脫氧核糖核酸、核糖核酸、細(xì)胞膜，促使其退化，過(guò)早衰老，這就是說(shuō)整個(gè)機(jī)體提前老化。
如果以某種方式糾正食物與左、右旋異構(gòu)體的結(jié)合，則可以使其平衡保持在應(yīng)有的水平上。試驗(yàn)顯示，在屬于陽(yáng)性的食物中“左”的要素比較多，而在陰性食物中“右”的要素比較多，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在每日飲食中增大熱的陽(yáng)性的食物份額，增至2－4份。
只是不要忘記，合理的飲食應(yīng)當(dāng)與體力活動(dòng)、鍛煉身體、自我按摩、頑強(qiáng)戰(zhàn)勝困難、不幸等緊密相連，這樣你的自我感覺(jué)會(huì)變得良好，并能長(zhǎng)久保持這種愉悅的心情。
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